青木アレクサンダーレッスンは、このように思う人をサポートする場所です。
アレクサンダー・テクニークという100年前から続く身体法のレッスンでラクになる体の使い方をお伝えします。この効果は経験的にはもちろんのこと、医学的な調査でその効果が確認されています（腰痛の症状の緩和において。British Medical Journalで公表）。どこにいってもなかなか改善が見られない方には、きっとその改善の糸口を見つけられることでしょう。
多くの人が、自分では気づかずに負担のかかる姿勢や動きをしてしまっていたり、余計に体を緊張させていたりするのです。これらが、体の痛みや故障をもたらしていたり、本来の能力発揮の妨げとなっています。
アレクサンダー・テクニーク（Alexander Technique）とは、日常生活やパフォーマンス時の姿勢や動きの中で、余計な筋緊張をもたらす体の習慣的な反応（クセ）に気づき、それをやめてよりラクな体の使い方ができるようになる方法論です。
これを学ぶことで、より楽な体へ、そして自分のやりたいことが達成できる方向へと自分を導くことができます。
＜問題の改善（一例）＞
・腰痛・肩こり・首の痛み・頭痛などの慢性的に痛みのある人
・あがり症、緊張しやすい人
・姿勢や歩き方に自信のない人
・コミュニケーションスキルの向上 他
＜パフォーマンス向上（一例）＞
・楽器演奏・歌手
・俳優
・ダンサー
・スポーツアスリート
・ビジネスパーソン
・ヨガ、ピラティス
・各種セラピスト 他
このウェブサイトを訪ねていただき、ありがとうございます。アレクサンダー・テクニーク教師の青木紀和です。私は元々、長年の頭痛持ちでした。頭痛だけでなく、肩こりと朝起きると首のあたりに鈍痛を感じる毎日を過ごしていました。肩こりや頭痛が始まると、仕事にも集中できなくなるし、イライラしてしまう日々でした。友人や親しい人と過ごしたり、好きなスポーツをしているときも、これらがあると、集中できずに本当に楽しめなかったのです。このままずっと、この症状が続いたら、人生を本当に楽しむことなんかできないと思い、なんとかしたいと様々な療法を試しました。しかし、どれも一時的にはよくなる感じがするものの、継続的な改善には至りませんでした。
そんな中に出会ったのがこのアレクサンダー・テクニークで、このレッスンであれだけ悩まされた頭痛の症状が緩和していったのです。肩こりと首の鈍痛も。そして、声を出すのがラクになり、人前のプレゼンテーションも緊張なくできるように。驚いたのはスポーツのパフォーマンスの向上にもつながったのです。ラクな体の使い方を学ぶわけですから、パフォーマンスが向上しても当然なのですが、そんなところまで好影響がでるなどとは始めたばかりの私には気づきませんでした。
このワークは、痛みだったり、能力発揮の妨げとなっている原因に直接アプローチするものです。そして、実際に体の構造を学んだり、その通りに動けるようになる実践的なレッスンです。具体的に学んでいただくポイントがあり、それを身につけていくものです。単なるマッサージでもなければ、スピリチュアルでもない、極めて実践的なレッスンです。
人は皆、自分自身のことを既に知っているし、思い通りに体を使えていると思いがちです。しかし、実はそうでもないのです。それに一番初めに気づいたのが、100年前のF.M.アレクサンダー（オーストラリア出身）なんです。彼は何年もかけて、自分を鏡でみながらこのことを発見し、自分の発声の問題に応用していきました。そして教師となり、もっと短期間でこれを人に伝えるノウハウを蓄積していったのです。今はアレクサンダー氏も亡くなりましたが、その指導は現在に伝えられ、日本にも伝えられました。私もその恩恵を受けた一人です。
痛みを持った方、演奏・スポーツ・演技・ダンスで故障のある方、過剰な緊張のある方、パフォーマンスの向上を考える方に役立つ実践的な学びです。実際に体験できるので、一度体験レッスンにお越しください。どれだけラクになれるのか、あなたが体に負担をかけているクセに気づけます。
これからの人生を、痛みのない、ラクで快活な、やりたいことができるものにしていきませんか。私にそのサポートをさせていただければ光栄です。
詳細は「教師紹介」へ
教室は恵比寿駅徒歩２分の便利なところにあります。週に５日、午前・午後・夜とご都合のよいときにレッスンを受けられます。長くビジネスの経験を経て来た教師の青木紀和が、わかりやすく説明し、一人一人の方の問題に応じて適切に指導していきます。沢山のラクな経験を通じて、あなたにより早く変化をもたらします。
長年の習慣やクセから自分を解放していくことは残念ながら簡単ではありません。本当の問題解決に至るにはある程度のレッスンの回数が必要です。コースレッスンは、通常５，０００円のレッスンが１回あたり４，２００円になるお得な１２回コースです。レッスンは個人レッスンを中心にし、希望によりグループレッスンにも参加できます。ある程度学ばれた方は単発レッスンも受講できます。
<コースレッスン>
レッスン回数：１２回（３ヶ月以内の受講）
レッスン：個人レッスン（３０分/回）、またはグループレッスン（１時間半/回）
費用：５０，４００円（税込）
登録料：３，０００円（税込）
<単発レッスン>
レッスン：個人レッスン（３０分/回）、またはグループレッスン（１時間半/回）
費用：５，０００円（税込）
詳細は「レッスン」へ
実際に受けてみないと、どれだけラクに動けるのか、どれだけ普段緊張を加えてしまっているのかがわかりません。ぜひ一度レッスンを体験してみてください。ラクになる経験を感じてみてください。変化の可能性に気づけると思います。
＜体験個人レッスン＞
レッスン：個人レッスン（３０分/回）
費用：２，５００円（税込）
＜体験ワークショップ＞
レッスン：ミニワークショップ（１時間半）
日時：基本的には毎月第１・第３土曜日の15:30～17:00に行います。
費用：２，０００円（税込）
saya 女性 会社員
「私はヨガを始めて5年目ですが、アレキサンダー・テクニークの考え方で先生とポーズにアプローチしたら、難しいポーズが上達してびっくりしました！」
T.Kさん 女性 会社員
「仕事中に午後になると感じていた首のつけ根の鈍痛が和らぐようになりました。歩く時も、職場では下向きがちだったのを少し顔をあげてみると、こころに余裕も出てきて、晴れやかな気持ちになりました」
T.Sさん 男性 会社社長
「元々、人前でのスピーチが苦手でした。レッスン終盤において結婚披露宴での主賓挨拶の機会があったのだが、多くの人からも落ち着いた、しかも圧倒的なスピーチと言って頂けた。決して社交辞令ではなく感じました。アレクサンダーレッスンに出会えたおかげと感謝しています」
何をするにもあなたは自分の体を使っているのです。これは厳然たる事実であり、これからの人生も体と共に生きることには変わりありません。
そして、体と心は切り離せません。自分の体を知ることはあなたを知ることにつながります。
このレッスンは本来のあなたに出会う旅です。そこにどんなあなたがいるか楽しみながら学べます。
