モデル小林里香と姿勢指導の青木紀和

美しさへ繋がる"楽美姿勢レッスン"

はじめに小林里香より

小林里香イメージ

アレクサンダー・テクニークとの出会いで、
モデルとして求められる常識的な姿勢は、
ひとつの身体表現であり、
決して楽ではない姿勢だということが理解できました。
この出会いまでの私は
身体が本当に楽で休めることを知りませんでした。


「身体が喜ぶ、楽な姿勢“楽美姿勢”を知っていますか?」


生まれてから成人するまでに身体の使い方を習いましたか?
誰かから教えて頂いた経験のある方はいらっしゃるでしょう。
それは腰痛、肩凝りの原因はこの部分にあるという説明ですよね。
私達はどこかしらに緊張をあたえている部分があります。


アレクサンダー・テクニークの解剖学的な考えと、
身体の構造により自身の癖を知る事は、
身体へ無理をさせている部分を知ることであり、
そこから、楽な身体の使い方、立ち方、歩き方が変わっていきます。


しかし身体に染み付いた癖は一瞬で変わるわけではありません。
この講座で癖に気づき、自身の本来の身体の使い方を知り、
日常で意識をすることが
本来のあなたらしい自然な身体の使い方、美しさへ繋がっていきます。


楽しむことで小さな気づきの意識が、
心の健康から外側への美しさへ繋がると感じ、
私自身の姿勢、物腰、言葉使いなど更なる磨きをかけているところです。
そして、固い私から柔らかい私の変化を見てきてくれた、
アレクサンダー・テクニーク講師として、異性としての目を持つ青木氏とともに、
私達の自然な美しい身体の使い方の探求は続いています。


今回、私達の雑談的なトークを交える中で、
皆様の疑問にお答えしながら、多くのエッセンスが出てくると思い、
どんな方々とお会いできるか今からとても楽しみにしています。


この講座について青木紀和より

青木紀和イメージ

このレッスンでは「ラクでいて、かつ自然体で美しくいる」ための基本となる姿勢、それを応用したウォーキング、さらに女性の美しさに繋がるための身のこなし、仕草など、トータルな身体の使い方をご提案していきます。慢性的な痛みをかかえている、姿勢が悪いと言われるがどうしたらいいのかよくわからない、自然体でしなやかな身のこなしを身につけたい、こうした方々の声に応えるものです。


巷には様々な姿勢の考え方やウォーキング論があり、既に実践されている方もいるでしょう。それをやろうとすると、「維持するのが疲れる」だったり、「逆に腰が痛くなった」と感じられた方もいらっしゃるかもしれません。私も、姿勢をよくしようとすればするほど、背中を反りすぎてしまっていたり、やや後ろに傾いてしまっていたりすることをよく目にします。時として、こうした姿勢は自然ではなくなり、固さだったり、ぎこちなさが伴い、その方の美しさが減じてしまうことすらあります。


また、首や肩、腰に慢性的に痛みを持たれている方もいます。痛みを持たれている人で姿勢がよくない方もいると思います。最近では、こうした慢性的な痛みの多くは、その姿勢や身体の使い方が原因と言われています。人によっては、自分の姿勢が気になり、積極的によくしようとされている方もいると思います。様々な姿勢法を試してみたり、椅子用の姿勢維持クッションなどの道具を取り入れたり。それでも中々よくならず、あきらめている方もいるかもしれません。


どうしてこうなるのでしょうか。
これは、基本となる本来の身体の使い方を知らないからです。また、自分が既にしてしまっていて、本来の使い方を邪魔している癖に気づいていないからなのです。それを知らないまま、ただ背すじを伸ばそうとしてしまったり、骨盤や胸・肩の位置を移動させたり、留めようとしても、そこには無理があるのです。自分では気づいていない余計な緊張が既に入っていて、それを続けながら、さらに新しいアイデアを加えようとしているからです。


この基本的な使い方を知り、そして自分の癖に気づいていれば、この無理を解消でき、いくらでも応用を効かせた姿勢や動きを楽にできるのです。このアイデアがアレクサンダーテクニークのレッスンにあり、それを元に女性がより楽で美しくいるための姿勢や所作をお伝えしていきます。


私たちが願うのは、女性にその本来の美しさを発揮してもらうことです。昔から日本では姿勢を重要視してきました。茶道や華道の経験がある方はよくわかるでしょう。魅入ってしまう美しさは、自然な動き、しなやかな動き、余計な緊張のない姿勢、そういったものの中にあります。そして、これらは表面的なことですが、そこにこそ心が現れると。表面的な姿勢や動きを見直すことは、自分の内面にも気づきと変化を与えます。ここからも本来の美しさが現れてくると思うのです。ファッションやヘアースタイル、メイクアップだけでなく、身体全体の所作と姿勢も貴方をより輝かせます。内面とのつながりも深いため、ある意味では他のものよりも大きな変化をもたらすかもしれませんね。


小林里香さんは、長年のモデル経験から得てきたモデルとしての経験、美しく女性らしい動きや仕草、またはその中にある内面的な意識を、そして私、青木紀和はアレクサンダー・テクニークの教師ですが、自然で楽な身体本来の動きを皆さんにお伝えしていこうと思います。


アレクサンダー・テクニークという言葉を初めて見た方もいるかもしれません。これは、身体本来のバランスの姿勢や余計な緊張のない動きを学ぶ身体法です。解剖学の知識を基にして、それを自分の身体の動きや状態に応用していくものです。海外では100年前から続き、キアヌ・リーブスや、スティングといった多くのパフォーマーに取り入れられてきたものです。最近では、ヴィクトリア・ベッカムもこのワークを学んでいます。医学論文も出ており、ドクターも勧めているワークの一つです。


具体的な講座の内容としては、例えば、自然でいて凛とした立ち方や歩き方、疲れた感じのしないデスクワーク時の座り方から、ヒールで立つ・歩く、鞄を持って歩くなどの応用、またはカフェやレストランでジャケットを脱ぐ仕草、日常的な動作の中でどのような意識を持てばよいのかをお伝えしようと思います。


こちらは私の説明の一部です。「本来の楽な姿勢は美しい」


そして小林里香さんの説明の一部です。「小林里香の考える素敵な女性とは」


下記は、参加者の方の感想です

「レッスンでは人間として一番、楽な歩き方をを教えて頂き有難うございました。 初めて歩いた赤ちゃんの頃の歩きから大人の今に至るまでの過程でさまざまな動きや 無理な負荷で本来の人間としての歩き方を見失っていたのがよく分かりました。 解剖学を元にした無理のない歩き方は今後の私の人生の中で大いに生かされることでしょう。 私の歩き方の『癖』も知り今後の課題が沢山ありますが、数ヶ月後の自分がどのように変化していくか楽しみです。」

「座っているときに、こんなにラクに感じたことは今までありませんでした。けっこう普段から力が入っているんですね。仕事の時にも気をつけたら、もっとラクになれそうです」

「そんなに無理していないのに、身体は真っすぐにできるんですね。姿勢をよくしようとすると、維持するのが大変だったので。ラクでキレイでいられるところを学べてよかったです」

「腰がラクなまま歩けることがわかりました。普段は少し身体を伸ばそうとして、逆に反ってしまっていたんですね。どうりで腰が痛くなるはずだ。普段の歩き方だと腰に負担がかかっていることに気づきました」

この講座は、沢山の人数のワークショップではなく、定員6名の少人数制の講座です。一人一人の持つ個性や美しさを見ていくにあたっては、少人数でなければお伝えできません。一人一人の方の個性や、その方の持つ雰囲気、思い、そうしたものを講師が感じられて、適切なアドバイスを伝えていきたいと思っています。それだけでなく、貴重な時間を共有することとなる受講される方同士で交流していっていただこうと思いますし、私たち講師もそのお仲間に入って一緒に楽しい雰囲気を作っていきたいと思っています。


定員に限りがあるため、ご希望の方はお早めにお申し込みください。また、9月16日までは早期申込割引で24,000円のところ、21,000円でご参加いただけます。 「新しいきっかけで自分が変われるかも」「身体も動かし、楽しくおしゃべりしたい」と思われている方々にも、ぜひいらしていただきたいと思います。


講師teacher

小林里香

雑誌、企業CM広告モデルであり英国認定オーラソーマプラクティショナー
ジュニア野菜ソムリエ
ハンドメイドジュエリー<KARIKA>
体育短期大学卒業後、広告モデルとして常に"美"を保つための努力を続け、 心の健康が外見美にも通じ、大切だと気づく。


自身の五感(視・嗅・味・触・聴)を磨くことで、内側(心と身体)からの健康を目指し、素直な自分、自分らしさをみつけ発見していくことを目的に『LaMOON(ラ・ムーン)』を主宰。 豊かさと美しさへ繋がるあらゆる講座や活動をご提案していきます。


Blog: http://beamie.jp/t/karikanakokoro.html

http://karika.blog.ocn.ne.jp/

青木紀和

姿勢・動きを指導するアレクサンダー・テクニーク教師。恵比寿のアオキアレクサンダーレッスン代表。慢性的な痛みを持つ方、歌手・俳優・ダンサーといったパフォーマーに姿勢や身体の使い方を日々指導し、パフォーマンス向上や生活の質的向上に貢献している。


Web: http://www.alexlesson.com

Facebook: http://www.facebook.com/alexanderlesson

Blog: http://ameblo.jp/alexlesson/

講座内容Lesson

[第1回] 楽美姿勢の基本:ラクでいて美しい姿勢・ウォーキング

@楽美姿勢の基本
A座る姿勢、デスクワーク時の姿勢
B立つ・歩く

[第2回] 基本から応用へ:どんな時もラクでいて美しくなる

@パンプス/ヒールを履いて立つ・歩く
A座る姿勢の応用:背もたれを使う、足を組む
B手・腕の使い方、美しい振る舞い方

[第3回] ラクでいて美しい表現方法を磨く:トータルな"楽美人"になる

@上着の脱ぎ方
A写真の撮られ方
B人前で話すときの意識
Cなりたい自分でいるために

講座概要

[日時]

現在、木曜日の午後と木曜日の夜の2つの講座で受講生を募集しています。

【木曜 午後講座】下記木曜日の15:00-17:00
9月29日(木)、10月6日(木)、13日(木)

【木曜 夜講座】下記木曜日の19:00-21:00
10月6日(木)、10月13日(木)、20日(木)

[定員]

6名 (女性限定)
*最小催行人数3名

[受講料]

24,000円(全3回、税込)
9月24日までの早期申込割引価格21,000円

[場所]

アオキアレクサンダーレッスンスタジオ
JR恵比寿駅東口出口から徒歩9分
東京都渋谷区恵比寿3-5-5 1F
アクセスマップ

[問い合わせ]

不明な点やご質問等あればお気軽にお問い合わせください。 青木紀和 アオキアレクサンダーレッスン aoki@alexlesson.com 03-6277-4565
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【雑誌掲載】


日経ヘルス プルミエ
(2010年10月号)
『アンチエイジング道:アレクサンダー・テクニーク』


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