「もっとラクに、もっと力を発揮できる」体の姿勢・動きをご提案します。パーソナルレッスンで効果的にラクな体の使い方が身に付きます。体験レッスンあり。

アオキアレクサンダーレッスンは、このように思う人をサポートする場所です。 アレクサンダー・テクニークという100年前から続く身体法のレッスンでラクになる体の使い方をお伝えします。この効果は経験的にはもちろんのこと、医学的な調査でもその効果が確認されています（腰痛の症状の緩和において。British Medical Journalで公表）。どこにいってもなかなか改善が見られない方には、きっとその改善の糸口を見つけられることでしょう。

代表の青木紀和による教室紹介の動画です。様々な体の問題を改善できる秘訣をここで身につけられます。

多くの人が、自分では気づかずに負担のかかる姿勢や動きをしてしまっていたり、余計に体を緊張させていたりするのです。これらが、体の痛みや故障をもたらしていたり、本来の能力発揮の妨げとなっています。
アレクサンダー・テクニーク（Alexander Technique）とは、日常生活やパフォーマンス時の姿勢や動きの中で、余計な筋緊張をもたらす体の習慣的な反応（クセ）に気づき、それをやめてよりラクな体の使い方ができるようになる方法論です。
これを学ぶことで、より楽な体へ、そして自分のやりたいことが達成できる方向へと自分を導くことができます。

＜問題の改善（一例）＞ ・腰痛・肩こり・首の痛み・頭痛などの慢性的に痛みのある人
・あがり症、緊張しやすい人
・姿勢や歩き方に自信のない人
・コミュニケーションスキルの向上
・吃音やどもりの症状を持つ人　他

＜パフォーマンス向上（一例）＞

・楽器演奏・歌手
・乗馬
・俳優
・ダンサー
・スポーツアスリート
・ビジネスパーソン
・ヨガ、ピラティス
・各種セラピスト　他

このウェブサイトを訪ねていただき、ありがとうございます。アレクサンダー・テクニーク教師の青木紀和です。私は元々、長年の頭痛持ちでした。頭痛だけでなく、肩こりと朝起きると首のあたりに鈍痛を感じる毎日を過ごしていました。肩こりや頭痛が始まると、仕事にも集中できなくなるし、イライラしてしまう日々でした。友人や親しい人と過ごしたり、好きなスポーツをしているときも、これらがあると、集中できずに本当に楽しめなかったのです。このままずっと、この症状が続いたら、人生を本当に楽しむことなんかできないと思い、なんとかしたいと様々な療法を試しました。しかし、どれも一時的にはよくなる感じがするものの、継続的な改善には至りませんでした。

そんな中に出会ったのがこのアレクサンダー・テクニークで、このレッスンであれだけ悩まされた頭痛の症状が緩和していったのです。肩こりと首の鈍痛も。そして、声を出すのがラクになり、人前のプレゼンテーションも緊張なくできるように。驚いたのはスポーツのパフォーマンスの向上にもつながったのです。ラクな体の使い方を学ぶわけですから、パフォーマンスが向上しても当然なのですが、そんなところまで好影響がでるなどとは気づきませんでした。

このワークは、身体の痛みだったり、能力発揮の妨げとなっている原因に直接アプローチするものです。そして、実際に体の構造を学んだり、その通りに動けるようになる実践的なレッスンです。具体的に学んでいただくポイントがあり、それを身につけていくものです。単なるマッサージでもなければ、スピリチュアルでもない、極めて実践的なレッスンです。

人は皆、自分自身のことを既に知っているし、思い通りに体を使えていると思いがちです。しかし、実はそうでもないのです。それに一番初めに気づいたのが、100年前のF.M.アレクサンダー（オーストラリア出身）なんです。彼は何年もかけて、自分を鏡でみながらこのことを発見し、自分の発声の問題に応用していきました。そして教師となり、もっと短期間でこれを人に伝えるノウハウを蓄積していったのです。今はアレクサンダー氏も亡くなりましたが、その指導は現在に伝えられ、日本にも伝えられました。私もその恩恵を受けた一人です。

痛みを持った方、演奏・スポーツ・演技・ダンスで故障のある方、過剰な緊張のある方、パフォーマンスの向上を考える方に役立つ実践的な学びです。実際に体験できるので、一度体験レッスンにお越しください。どれだけラクになれるのか、あなたが体に負担をかけているクセに気づけます。

これからの人生を、痛みのない、ラクで快活な、やりたいことができるものにしていきませんか。私にそのサポートをさせていただければ光栄です。

『ここが他とは違う』４つのポイントです

他のどの教室よりも、貴方の問題を短期間で効果的に改善させていく自信があります。貴方の問題解決を最優先に考えた仕組みでレッスンを行っています。３ヶ月で変化を与えていけます。ずっと通い続ける必要はないんです。

①具体的な指示とエクササイズのご提案で、日々の実践を促します

レッスンは１週間に一度の頻度くらいですが、その間も日々の実践が重要です。教師がいなくとも実践していくためには、わかりやすい具体的な指導と感覚を繰り返し練習できるエクササイズが必要です。他でレッスンを受けて「アレクサンダーテクニークがよくわからなかった」「普段の生活でどうやって活かせばいいのかわからない」という方は、ぜひ一度こちらにいらしてください。

②個人レッスン中心で、徹底して貴方の特有の問題に対応します

グループレッスンやワークショップでも学べますが、より長期の時間が必要となるでしょう。それは知識の部分が多くなり、体験が少なくなるからです。体の使い方に変化を与えていくためには、より多くの体験とその積み重ねが必要なんです。貴方の貴重な時間を有効に使う重要な部分です。

③一人の教師が継続してレッスンし、貴方の問題を一貫性を持って指導します

一人一人のカルテを作り、貴方の問題が効果的に改善していくプランを作り、一貫性を持ってご提案していきます。毎回のレッスンでの変化や、貴方の理解、状態に合わせて適切に指導でき、効果的に身につけていただけます。

④貴方のあらゆる問題に対応できる、他ではない設備環境と新しい教室です

・１２畳の少人数レッスンでは広々したスペース。
・オフィスを再現するデスクと椅子で、デスクワークの最適な姿勢を体験できます。
・180cmの大きな鏡を2枚使い、立ち姿勢を容易に確認できます。
・ピアノも常設されています。他の楽器演奏や、歌うことも可能です。
・乗馬のフォームを見ていくために「JOBA(Panasonic)」もあります。
・英国から取り寄せたアレクサンダーテクニーク専用ベッドで緩んだ体を体験できます。
・バランスボールやヒールで歩くためのリノリウム、坐布、譜面台等の様々な小道具も。
・２０１１年に建てられたアレクサンダーレッスンのための新しい教室です。

教室は恵比寿駅から徒歩９分にあります。週に５日、午前・午後・夜とご都合のよいときにレッスンを受けられます。教師の青木紀和が、わかりやすく説明し、一人一人の方の問題に応じて適切に指導していきます。沢山のラクな経験を通じて、あなたにより早く変化をもたらします。
２０１１年４月より名古屋で月に１度レッスンを行うこととなりました。名古屋でのレッスンについてはこちら。

長年の習慣やクセから自分を解放していくことは残念ながら簡単ではありません。本当の問題解決に至るにはある程度のレッスンの回数が必要です。コースレッスンは、通常５，０００円のレッスンが１回あたり４，２００円になるお得な１２回コースです。レッスンは個人レッスンを中心にし、希望によりグループレッスンにも参加できます。ある程度学ばれた方は単発レッスンも受講できます。

<コースレッスン>

レッスン回数：１２回（３ヶ月以内の受講）

レッスン：個人レッスン（３０分/回）、またはグループレッスン（１時間半/回）

費用：５０，４００円（税込）

登録料：３，０００円（税込）

<単発レッスン>

レッスン：個人レッスン（３０分/回）、またはグループレッスン（１時間半/回）

費用：５，０００円（税込）

詳細は「レッスン」へ

実際に受けてみないと、どれだけラクに動けるのか、どれだけ普段緊張を加えてしまっているのかがわかりません。ぜひ一度レッスンを体験してみてください。ラクになる経験を感じてみてください。変化の可能性に気づけると思います。

＜体験個人レッスン＞

レッスン：個人レッスン（４５分/回）

費用：３，０００円（税込）

＜体験ワークショップ＞

レッスン：ミニワークショップ（１時間半）

日時：基本的には毎月第１・第３土曜日の15:30～17:00に行います。

費用：３，０００円（税込）

以前は、頑張れば頑張るほど首や背中が痛くなっていました。それがラクに声が出せるようになり、表現の幅も広がりました。（声優 室園丈裕さん）
アニメ『おおきく振りかぶって』を始め多くの作品で声優をされている室園丈裕さんです。コースレッスン受講後の感想をインタビューした動画です。

このごろは薬なしの毎日を謳歌しているところです。（Y.H.さん　男性60代）
「脊柱管狭窄症のため毎日3回、脚のしびれを抑える薬を飲む生活でした。最初は何かアスレチック・ジムの様な運動をするのかと思いましたが、まず立つ姿勢のレッスンから始められたのでびっくりしました。続いては歩く姿勢の実践でした。エクササイズの中で正しい姿勢を保っている時は、痛みの症状が和らぐ瞬間があるということを発見しました。痛みを感じない姿勢が色々あって、その中の一つがたまたまアレクサンダーによる姿勢だったのかも知れませんが、少なくとも身体のためには良い姿勢(テクニーク）であって、その事を気づかされたことは大きな収穫でした。そのおかげもあって、このごろは薬なしの毎日を謳歌しているところです。」


首・肩こりも解消！乗馬で馬とのコミュニケーションも見違えるほど向上しました （るみん☆　女性）
「『身体の余計な力を抜く』という、基本的なことから始まり、私が乗馬のレッスンを通して感じたことへの熱心なご指導をいただき、自分でも驚くくらいの『変化』を経験しました。ボディバランスが良くなり、騎乗時の余計な力が抜けて馬とのコミュニケーションも見違えるほど向上しました。そして、アレクサンダーレッスン⇔乗馬レッスンがとても楽しいものになりました。１２回を終了する時には、首・肩こりも解消！！アレクサンダーレッスンに出会えてよかったと、感謝の気持ちでいっぱいです」

るみん☆さんのブログでもレッスンの感想が紹介されています。



http://www.toelle.jp/blog_comment.aspx?id=44730



左側の首こりはほとんどなくなりました。　（K.S.さん　女性50代　主婦）
「慢性的な首・肩こりに加え、時々激しい頭痛に襲われることがあり、教室に通うこととなりました。青木先生の12回のレッスンを受けて、徐々に症状が改善してきました。今は、左側の首こりはほとんどなくなりました。右側には時々痛みがある時がありますが、それでも以前に比べるとだいぶ楽です。頭痛も気づいたらなくなっていました。そして何よりも、教室に通っていて気持ちが明るくなりました。」


難発の吃音の症状の改善に役立つと感じるようになった（K.H.さん　男性20代　会社員）
「私は難発の吃音の症状を持っていました。仕事柄、電話などが多く、社名や個人名を話そうとしたら詰まってしまったりして、業務に支障が出ていました。レッスンも、回数を重ねるうちに吃音の改善に役立つと感じるようになりました。これまでの自分は無意識のうちに「力の入りやすい姿勢」で話そうとしていたということに気づきました。また、良い姿勢に近づくにつれて、長年苦しめられていた頭痛も和らぎ、頭痛になっても、自分の体をコントロールすることによって自力で治せるようになりました。本当にアレクサンダーテクニークと出会えたことは良かったと思えます。また、何よりずっとサポートして下さった青木先生にはとても感謝しています。」


歌っていながらこんなにも自分の体の変化に気づけたのは初めて（E.K.さん　女性）
「高音をフォルテで歌うときも足の裏を意識して、時々足首、膝など体を緩めるようにしながら、最後は足がしびれて固まるくらい疲れましたが、２時間歌いきることができました。また、レッスンで歌っていたフレーズも、他にもたくさん難しい箇所はありましたが、 最後まで続ける意識をもって息にのせて歌うことができました。今までにも何度も演奏会を行ってきましたが、歌っていながらこんなにも自分の体の変化に気づけたのは初めてかもしれません。本当に素晴らしい経験ができました。アオキアレクサンダーレッスンに出会って良かったとあらためて実感しました。」


動きは心からきていること知ることができて感動しました （Y.W.さん　女性　歌手・作曲家）
「私は音楽を志していて、演奏活動、歌唱の際に役立てたいと想い、今回アオキアレクサンダーレッスンの門をたたきました。爽やかな青木先生のご指導のもと、普段自分では気づくことができなかった体の動かし方、そしてその動きは体の長年の経験によるものや、心からきていることを知ることができて感動しました。自分の無意識の部分が体の表層にでてきているということを知って、改めて自分自身を知る良いきっかけになりました。今回教えていただいた体のコントロールの仕方を知ることができてから、音楽だけでなく、毎日の生活に気づきとゆとりが生まれた気がします。これからもその知識を応用して、音楽活動や毎日の生活に生かしていきたいと思います。」


難しいポーズが上達してびっくり　（saya 女性 会社員）
「私はヨガを始めて5年目ですが、先生のレッスンでポーズにアプローチしたら、難しいポーズが上達してびっくりしました！」



首のつけ根の鈍痛が和らぐようになりました。　（T.K.さん　女性 会社員）
「仕事中に午後になると感じていた首のつけ根の鈍痛が和らぐようになりました。歩く時も、職場では下向きがちだったのを少し顔をあげてみると、こころに余裕も出てきて、晴れやかな気持ちになりました」


多くの人から落ち着いた、圧倒的なスピーチと言っていただけた。（T.S.さん　男性　会社社長）
「元々、人前でのスピーチが苦手でした。レッスン終盤において結婚披露宴での主賓挨拶の機会があったのだが、多くの人からも落ち着いた、しかも圧倒的なスピーチと言って頂けた。決して社交辞令ではなく感じました。アレクサンダーレッスンに出会えたおかげと感謝しています」

身体の痛みから解放されるのはもちろん、思考や表現力をより豊かにする　（T.I.さん　女性　会社員）
「人生は、肩や目や頭が痛くて吐きそうになるもので、ある日突然湿疹に襲われ、痒くて眠れなくなるものなのだと思っていました。だからいっそ身体がなければいい、と。アレクサンダー・テクニークは、私にとって身体のワークというよりは、むしろ思考のワークでした。そして、「私に備わっているのは精神だけではなくて、身体もある」ということが、最も大きな、新しい発見でした。青木先生とのレッスンを通して、身体の痛みから解放されるのはもちろんのこと、身体の使い方を変えるということが、思考や、表現力を、より豊かにするということを学びました。そしてそのことが、普段何気ない生活や、人生をより豊かにすることがあるように思います」

何をするにもあなたは自分の体を使っているのです。これは厳然たる事実であり、これからの人生も体と共に生きることには変わりありません。

そして、体と心は切り離せません。自分の体を知ることはあなたを知ることにつながります。

このレッスンは本来のあなたに出会う旅です。そこにどんなあなたがいるか楽しみながら学べます。