心と体の不調を解消するアレクサンダーテクニーク入門

レッスン体験談

手塚理美さん 体験談 “このレッスンを受けて、
体だけでなく、心も「ぐっ」とならなくなった。
周りの友人にも「ラクそうになっていいね」と言われるくらい。
ここにくると「あー、そういうことか!」というものが沢山あって、
楽しいレッスンでしたね。”
手塚理美さん 俳優

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アレクサンダーテクニークでもっと楽になれる、もっと力を発揮できる

  • 腰痛や肩こりが楽になったら・・・
  • 演奏や歌を故障なくできたら・・・
  • 過剰な緊張をなくすことができたら・・・
  • ここぞという時に能力が発揮できたら・・・

身技(みわざ)レッスンは、このように思う人をサポートするレッスンです。アレクサンダーテクニークという100年前から続く身体法のレッスンで、余計な力を抜く体の使い方をお伝えします。

ラクになったり、パフォーマンスを向上させられるでしょう。どこにいってもなかなか改善が見られない方には、きっとその改善の糸口を見つけられることでしょう。

通常は東京の恵比寿でレッスンしていますが、月に一度、大阪と名古屋でレッスンを行っています。詳細とレッスンの申込は下記のボタンからどうぞ。

大阪・梅田レッスンはこちら

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問題の原因にはあなたの体の使い方・姿勢が関係している

多くの人が、自分では気づかずに負担のかかる姿勢や動きをしてしまっていたり、余計に体を緊張させていたりするのです。これらが、体の痛みや故障をもたらしていたり、本来の能力発揮の妨げとなっています。

アレクサンダー・テクニーク(Alexander Technique)とは、日常生活やパフォーマンス時の姿勢や動きの中で、余計な筋緊張をもたらす体の習慣的な反応(クセ)に気づき、それをやめてよりラクな体の使い方ができるようになる方法論です。

これを学ぶことで、より楽な体へ、そして自分のやりたいことが達成できる方向へと自分を導くことができます

問題の改善やパフォーマンス向上を目指す次のような方に役立ちます

問題の改善

  • 体の硬さ、慢性的な首こりや肩こりを感じる人
  • あがり症、緊張しやすい人
  • 姿勢や歩き方に自信のない人
  • コミュニケーションスキルの向上
  • 吃音やどもりの症状を持つ人 他

パフォーマンス向上

  • 楽器演奏
  • 声楽、歌手
  • 俳優、声優
  • ダンサー
  • スポーツアスリート
  • ビジネスパーソン
  • ヨガ、ピラティス
  • 各種セラピスト 他

レッスン体験談

小室 恵美さん 体験談

“慢性的な腰痛に悩まされ、名医と言われる整形外科から心療内科に至るまでドクターショッピングを重ね、原因不明の痛みはこれからも一生続くのかと半ば諦めかけていた時、このレッスンに出会いました。青木先生のレッスンは理論的でわかりやすく、最初のレッスンから手応えがありました。”体の緊張”に気づき、無理のない姿勢や動きをすることで、長時間座っていても以前のように腰の痛みを感じなくなったことには本当に驚いています。”

小室 恵美さん

レッスン体験談

吉瀬弥恵子さん

“ほんのささいな一つの事で、ズレていた何かがピッタリとはまって以前の集中力を取り戻し、そのおかげで練習が進み、少しずつ長く集中できる様になり、良いスパイラルに入るとすぐに結果に繋がりました。物理的に納得のいく説明や、実際にやってみる事で、指先だけではなく、身体の奥の方の神経まで細かく感じられる様になりました。”

国際的に活躍されているヴィオラ奏者 吉瀬弥恵子さんの体験談

身技レッスンでは、実践的なアレクサンダーテクニークの技術を学べます。

 

ポール青木の写真サイトを訪ねていただき、ありがとうございます。代表の青木です。

私は元々、長年の頭痛持ちでした。頭痛だけでなく、肩こりと朝起きると首のあたりに鈍痛を感じる毎日。

肩こりや頭痛が始まると、仕事にも集中できなくなるし、イライラしてしまう。友人や親しい人と過ごしたり、好きなスポーツをしているときも、集中できずに本当に楽しめませんでした。

なんとかしたいと様々な療法を試しました。しかし、どれも一時的にはよくなる感じがするものの、継続的な改善には至りませんでした。

そんな中に出会ったのがこのアレクサンダーテクニーク。

このレッスンであれだけ悩まされた頭痛の症状が緩和していったのです。肩こりと首の鈍痛も。そして、声を出すのがラクになり、人前のプレゼンテーションも緊張なくできるように。

驚いたのはスポーツのパフォーマンスの向上にもつながったこと。ラクな体の使い方を学ぶわけですから、パフォーマンスが向上しても当然なのですが、そんなところまで好影響がでるなどとは思いもよりませんでした。

このワークは、身体の痛みだったり、能力発揮の妨げとなっている原因に直接アプローチするものです。そして、有利な体の使い方を学び、その通りに動けるようになる実践的なレッスンです。単なるマッサージでもなければ、スピリチュアルでもない、極めて実践的なレッスンです。

私も日頃からこの体の使い方を意識していますが、子供の頃のようなラクさや自由さを日々感じています。気持ちの面も落ち着いて、生活を楽しめています。

そして、私はこの感覚を貴方にもお伝えできるんです。これこそが私の喜びです。

あなたは今まで、とても悩まれて様々な所に相談されてきたのではないでしょうか。多くのクライアントがそうでしたから。

私はその方々の問題改善をサポートしてきました。きっとあなたの問題も改善に導けると思います。ぜひ、この技術を身につけてみてください。

『ここが他とは違う』4つのポイントです

他のどの教室よりも、貴方の問題を短期間で効果的に改善させていく自信があります。貴方の問題解決を最優先に考えた仕組みでレッスンを行っています。3ヶ月で変化を与えていけます。ずっと通い続ける必要はありません。

①最も少ないレッスン数と時間で学べるアプローチをとっています

「体の支え方」に注目し、不利な「体の支え過ぎ」状態を是正していきます。漠然とした感覚では、レッスンでやった状態を自分一人で再現できません。感覚に基準を持ってもらい、自分で再現できるように伝えています。詳しくはアレクサンダーテクニークで説明しています。

②個人レッスン中心で、徹底して貴方の特有の問題に対応します

グループレッスンやワークショップでも学べますが、より長期の時間が必要となるでしょう。それは知識の部分が多くなり、体験が少なくなるからです。体の使い方に変化を与えていくためには、より多くの体験とその積み重ねが必要なんです。貴方の貴重な時間を有効に使う重要な部分です。

③一人の教師が継続してレッスンし、貴方の問題を一貫性を持って指導します

一人一人のカルテを作り、貴方の問題が効果的に改善していくプランを作り、一貫性を持ってご提案していきます。毎回のレッスンでの変化や、貴方の理解、状態に合わせて適切に指導でき、効果的に身につけていただけます。

④貴方のあらゆる問題に対応できる、他ではない設備環境と新しい教室です

・オフィスを再現するデスクと椅子で、デスクワークの最適な姿勢を体験できます。
・180cmの大きな鏡を2枚使い、立ち姿勢を容易に確認できます。
・ピアノも常設されています。他の楽器演奏や、歌うことも可能です。
・実際の力の入れ方などを体験していただくため、様々なフィットネスツールがあります。
・乗馬のフォームを見ていくために「JOBA(Panasonic)」もあります。
・英国から取り寄せたアレクサンダーテクニーク専用ベッドで緩んだ体を体験できます。
・ヒールで歩くためのリノリウム、坐布、譜面台等の様々な小道具も。

東京の恵比寿にある教室。わかりやすいレッスン。沢山のラクな経験。

教室は恵比寿駅から徒歩9分にあります。週に5日、午前・午後・夜とご都合のよいときにレッスンを受けられます。教師の青木紀和が、わかりやすく説明し、一人一人の方の問題に応じて適切に指導していきます。沢山のラクな経験を通じて、あなたにより早く変化をもたらします。
東京以外では大阪と名古屋で月に1度レッスンを行っています。大阪レッスン、名古屋レッスンの詳細は下記のリンクからどうぞ。

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お得なコースレッスンでラクになる

レッスン風景
長年の習慣やクセから自分を解放していくことは残念ながら簡単ではありません。本当の問題解決に至るにはある程度のレッスンの回数が必要です。コースレッスンは、通常9,000円のレッスンが1回あたり6,600円になるお得な12回コースです。レッスンは個人レッスンとなります。単発レッスンも受講できます。

コースレッスン

レッスン回数 :12回
レッスン :個人レッスン(45分/回)
受講料 :12回79,200円(1回あたり6,600円、税込)
登録料 :3,000円(税込)

単発レッスン

レッスン :個人レッスン(45分/回)
受講料 :9,000円(税込)
登録料 :3,000円(税込、初回のみ)

体験レッスンで実際にラクさを感じられる

実際に受けてみないと、どれだけラクに動けるのか、どれだけ普段緊張を加えてしまっているのかがわかりません。ぜひ一度レッスンを体験してみてください。ラクになる経験を感じてみてください。変化の可能性に気づけると思います。

体験レッスン

体験レッスン :個人レッスン(45分/回)
受講料 :4,500円(税込)

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※体験レッスンは、マンツーマンで45分4,500円!

受講者の方の「うまくいった」「ラクになった」という反応

レッスン体験談

すぐに効果が表れるので、こちらは嬉しくてたまりません!


作曲家/ピアノ奏者 喜多形寛丈さん。プロアーティストであり指導者として全国で活躍されています。


喜多形寛丈さん

本来の身体機能が発揮されていなかったことに、本当に気付かされました。少しずつですが、身体の様々な部位の「本来の存在目的」を意識することで、結果的には長時間疲れずに作業に集中し続けられて、楽にパフォーマンスが向上したのです。すぐに効果が表れるので、こちらは嬉しくてたまりません!レッスンでのあの感覚は、自由な身体を手に入れた感覚、といっても、全く大袈裟ではないのです。その変化は顕著です。楽しく愉快で、本質的な身体と精神を探るレッスンです!

レッスン体験談

橋詰みゆきさん線維筋痛症、慢性疲労症候群、肩頸腕症候群、頸椎ヘルニア等の診断を受け日々病院通いでした。このレッスンから自分自身の気付き、変化の始まりが出て来た様な気がします。
慢性疼痛の悩みでいらした橋詰みゆきさん10年程前に線維筋痛症、慢性疲労症候群、肩頸腕症候群、頸椎ヘルニア等の診断を受け日々病院通いでした。何故こんなに痛いのだろうと体の自由もきかなく、外に出る気持ちも失せてしまう程でした。途中から嚥下障害も出て来て口の呂律も回らない事もあり、また口角の筋肉が硬いため歯科治療も大変時間がかかっていました。私の場合、このレッスンから自分自身の気付き、変化の始まりが出て来た様な気がします。どれだけ「無意識に」無駄な動きを脳に覚えさせていたか。無意識と意識の使い方をここで改めて学べました。レッスンの中で声の出し方も学べるのですが、このレッスンで嚥下障害がすっかり治まっている事にも驚きです。歯科治療に関しても前より口が開く様になりました。日々のレッスンが楽しくなり、気がつくと、体がしんどくて自分一人で出られなかったのが、いつの間にか次回の予約を自らどんどん入れて一人で動ける様になったのです。自分でもびっくりでした。

レッスン体験談

匿名画像腰痛が解消した!
Kelly Kinkleさん私は長い間、椎間板ヘルニアにより腰部の慢性的な痛みで苦しんでいました。そしてカイロプラクティックや整形外科医へ行ったが、痛みが止まることはありませんでした。姿勢や動き、そして話すことをより自然な状態に導く青木さんの説明の仕方に感動しました。そして、私の腰痛は緩和されていき、最終的には腰痛が解消するにまで至りました。
12回のコースレッスンを終えた後に、私の状態が非常によくなったと言えることをうれしく思います。私は、慢性的な痛みの問題を抱えている人の誰にでも、身技レッスンを強く推薦することができます。

レッスン体験談

あづみ昌宏さん「いい緊張感」というのはこれのことかと。これが続くといいなーと思いましたね。
テレビや映画、舞台で活躍されている俳優のあづみ昌宏さんここ2年くらいに撮影の本番になると過度に緊張するようになったんです。台詞をちゃんと言わなきゃいけないということにとらわれて周りが見えなくなり、体が固くなる感じがあった。レッスンで学んだことを気がついたときにやっていると、緊張感の質がちょっと変わってきたんです。周りが不思議と見えてくるようになった。リラックスにつながりました。今まで感じたことのない感覚もありました。それは、緊張する現場だったんですが、自分が緊張していることもわかるんだけれども、周りがとてもクリアに見えていて、台詞もクリアに把握できていた。「いい緊張感」というのはこれのことかと。これが続くといいなーと思いましたね。習ったことを続けていけば、こういう感覚が得られるように実感しています。以前よりは、緊張がなくなってきたのは確かです。

レッスン体験談

匿名女性正直、ここまで効果が高いとは思いませんでした。
能管(和楽器)奏者 滝沢成実さん。プロの能管奏者として全国、全世界で活躍されています。正直、ここまで効果が高いとは思いませんでした。整体やマッサージのような“対処療法”ではない、根本的な解決法を教えていただけるのが大変ありがたいことでした。横笛の演奏(主に能管)において不調が6~7年続き、「何か原因があるはず」と脱出すべくあれこれ試みるも改善しない状態が続いていました。そして失敗経験が続くと、舞台に出る前にアガリを覚えてしまい、演奏することが怖くなっていました。
身技レッスンは、もうほとんど最後の頼みの綱という気持ちで受講しました。12回のレッスンを終える頃には、指導していただいた内容を自分なりに適用できるようになり、劇的に改善に向かいました。できなくなっていた演奏がまた出来た!というのでもOKなのですが、「以前の良かった状態の復元」を超えて、「更にその先へ行けた状態になれた」ことが何よりも喜ばしく、このレッスンに心から感謝する次第です。
アガるというのも、良い演奏ができる条件が自分の身体で解ってくると、ほとんど消えました。得たものを考えると、12回シリーズのレッスン料は安かったです。

レッスン体験談

室園丈裕さん以前は、頑張れば頑張るほど首や背中が痛くなっていました。それがラクに声が出せるようになり、表現の幅も広がりました。
声優 室園丈裕さん。アニメ『おおきく振りかぶって』を始め多くの作品で声優をされています。

レッスン体験談

匿名画像このごろは薬なしの毎日を謳歌しているところです。
Y.H.さん 男性60代脊柱管狭窄症のため毎日3回、脚のしびれを抑える薬を飲む生活でした。最初は何かアスレチック・ジムの様な運動をするのかと思いましたが、まず立つ姿勢のレッスンから始められたのでびっくりしました。続いては歩く姿勢の実践でした。エクササイズの中で正しい姿勢を保っている時は、痛みの症状が和らぐ瞬間があるということを発見しました。痛みを感じない姿勢が色々あって、その中の一つがたまたまアレクサンダーによる姿勢だったのかも知れませんが、少なくとも身体のためには良い姿勢(テクニーク)であって、その事を気づかされたことは大きな収穫でした。そのおかげもあって、このごろは薬なしの毎日を謳歌しているところです。

レッスン体験談

るみん 写真首・肩こりも解消!乗馬で馬とのコミュニケーションも見違えるほど向上しました
るみん☆ 女性『身体の余計な力を抜く』という、基本的なことから始まり、私が乗馬のレッスンを通して感じたことへの熱心なご指導をいただき、自分でも驚くくらいの『変化』を経験しました。ボディバランスが良くなり、騎乗時の余計な力が抜けて馬とのコミュニケーションも見違えるほど向上しました。そして、身技レッスン⇔乗馬レッスンがとても楽しいものになりました。12回を終了する時には、首・肩こりも解消!!身技レッスンに出会えてよかったと、感謝の気持ちでいっぱいです。

レッスン体験談

匿名女性左側の首こりはほとんどなくなりました。
K.S.さん 女性50代 主婦慢性的な首・肩こりに加え、時々激しい頭痛に襲われることがあり、教室に通うこととなりました。青木先生の12回のレッスンを受けて、徐々に症状が改善してきました。今は、左側の首こりはほとんどなくなりました。右側には時々痛みがある時がありますが、それでも以前に比べるとだいぶ楽です。頭痛も気づいたらなくなっていました。そして何よりも、教室に通っていて気持ちが明るくなりました。

レッスン体験談

匿名画像難発の吃音の症状の改善に役立つと感じるようになった
K.H.さん 男性20代 会社員私は難発の吃音の症状を持っていました。仕事柄、電話などが多く、社名や個人名を話そうとしたら詰まってしまったりして、業務に支障が出ていました。レッスンも、回数を重ねるうちに吃音の改善に役立つと感じるようになりました。これまでの自分は無意識のうちに「力の入りやすい姿勢」で話そうとしていたということに気づきました。また、良い姿勢に近づくにつれて、長年苦しめられていた頭痛も和らぎ、頭痛になっても、自分の体をコントロールすることによって自力で治せるようになりました。本当にアレクサンダーテクニークと出会えたことは良かったと思えます。また、何よりずっとサポートして下さった青木先生にはとても感謝しています。

あなた自身をもっと知ろう

私たちは何をするにもあなたは自分の体を使っているのです。

これは厳然たる事実であり、これからの人生も体と共に生きることには変わりありません。

自分の体を知ることは、自分の心を知ることにつながります。

「こんなときに実は緊張を感じていたのか」「だから、苦しく感じていたのか」と。

このように自分を不利な状態に貶めるネガティブな反応を知るほど、有利な状態を特定できるようになります。

つまり、「どうあったら自分が居心地良くしていられるのか」を知れるようになるのです。

これを知っていると百人力です。プレッシャーだけでなく、ストレスも受け流しやすくなります。

どういう環境でも、自分の居心地の良さを維持し続けられるのですから。

あなたは「自分の居心地の良さ」を知っていますか?

「よくわからない」「考えたことがない」かもしれませんね。

大丈夫です。ここで学べますから。

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